Het woord mindfulness betekent “opmerkzaamheid”. In een mindfulness training oefen je aandachtig te zijn op alles wat zich in het hier-en-nu plaatsvindt. Dat doe je vanuit een houding die open, warm en vriendelijk is. Je bent steeds nieuwsgierig naar wat er aan het gebeuren is. Frisse blik (ook wel beginners-mind genoemd) is één van de zeven pijlers van mindfulness. Een hele leuke pijler, om samen met je kind(eren) te ervaren.
Juist de nieuwsgierigheid van kinderen kan jou als volwassene weer terugbrengen naar aandacht voor het NU. In deze blog vind je drie ideeën om met eenvoudige middelen de beginners-mind alle ruimte te geven; samen met je kind.
1. Kunstenaar in slow-motion
Vraag je kind eens een bloem te tekenen. gewoon met kleurpotloden en een A4 tje... en uiteraard doe je dat zelf ook ;)
Loop daarna eens naar buiten en pluk een bloem. Neem allebei een nieuw A4 en ga nu eerst supergoed kijken...alsof je nog nooit een bloem gezien hebt. Met de nieuwsgierigheid van een wetenschapper. Of een alien die voor het eerst op aarde is. Bekijk je alle details van de bloem. De kleuren, de structuur, de vormen (misschien met schaduwen erin?) De bloemblaadjes, de steel, de blaadjes. En wat is er mini-klein? Kun je dat ook zien? De stamper, de meeldraadjes, de haartjes op een blad...En hoe ziet dat er precies uit....Frisse blik; waarschijnlijk ga je nu tekenen in slow motion, zodat elk detail z'n plekje op jouw kunstwerk krijgt.
2. Jenga
Wie kent het niet? Het spelletje met de houten blokjes die je kan stapelen. Wanneer je met één hand een blokje uit de stapel haalt, leg je het er daarna weer bovenop. Elke keer opnieuw met scherpe blik kijken welk blokje jij gaat pakken. Elke keer opnieuw bezien, hoe de toren het stevigst blijft staan. De toren wordt steeds hoger...totdat hij omvalt. Spelenderwijs oefenen met frisse blik en beginners-mind....want JA, als de toren is gevallen, kun je altijd weer opnieuw beginnen.
3. Kaleidoscoop, één koker, 10-tallen patronen
Een oeroud stukje speelgoed, je herkent het zelf waarschijnlijk ook nog wel van je kleutertijd. Geniet nu van jouw kind, die de ontdekking doet, dat als je door het kokertje kijkt en aan de bovenkant draait, je allerlei kleuren en patronen ziet. Elke millimeter dat je beweegt, zie je iets nieuws. Een andere vorm, nieuwe kleurtjes...elke keer weer verrassend.
0-103 jaar
Mindfulness is niet leeftijd gebonden. Een frisse blik van 0 tot 103 jaar… We kunnen genieten; soms van hele kleine momentjes. Ogenschijnlijk met de "gewone dingen" van alledag. Spelenderwijs open aandacht hebben voor het hier-en-nu. Hoe fijn is het, om samen met je kind op te kunnen merken; daar aandacht voor te hebben.
Wanneer kon jij wel een mindfulmomentje met je kind gebruiken? Hieronder in de opmerkingen kun je jouw ervaring delen.
Nieuwsgierig geworden naar meer kleine mindfulness momentjes? Kijk eens naar de training Mindfulness voor moeder en kind.
Wil je meer lezen over de 7 pijlers van mindfulness? Klik dan hier.
Reactie schrijven