In acht bijeenkomsten neem ik je mee op een ontdekkingsreis naar een bewuster leven met open, vriendelijke aandacht.
Mindfulness is vooral een manier van leven. Opmerkzaam zijn in het leven van hier-en-nu. Want in het hier-en-nu gebeurt het. Het genieten, de blijdschap, momenten van inzicht en het geluk. Maar ook pijn en verdriet en zorgen die je je maakt. Alles wat maakt dat je het leven ten volle ervaart, mag er zijn.
In de training leer je vanuit aandacht te reageren op wat zich in jouw leven aandient. Je gaat meer voelen, denken en handelen, vanuit rust, dan vanuit je automatische piloot.
Mindfulness is geen positiviteitstraining, waarbij je nastreeft om totaal gelukkig te zijn. Het leven kent immers ups-and- downs. Je leert daar meer bewust mee om te gaan.
Mooi effect voor veel deelnemers is wel, dat je meer flexibel in je leven staat, met meer mogelijkheden om met lastige situaties om te gaan. Dat het gevoel van welbevinden en ontspanning toeneemt; in het moment én in je leven.
Mindfulness is bij uitstek iets om te ervaren. Dicht bij jezelf, je lichaam, jouw ruimte, jouw zijn. Met je voeten op de grond en niet zo veel in je hoofd. We gaan tijdens de trainingsbijeenkomsten én thuis vooral concreet en praktisch aan de slag.
Tarief voor deelname in een groep: 175 euro & individueel tarief: 325 euro
van minder → naar meer |
|
Handelen op de automatische piloot |
Bewust kiezen hoe te handelen |
Aandacht in verleden of toekomst |
Aandacht in het hier-en-nu |
In je hoofd |
In je lichaam |
Gestrest en gespannen |
Alert, wakker en ontspannen |
Doe-modus |
Zijn-modus |
Nadenken, piekeren |
Voelen, ruiken, proeven, zien en horen |
Analyseren |
Observeren |
Iets willen veranderen |
Iets accepteren |
Streven, een doel hebben |
Meebewegen wat er is |
Oordelen, streng zijn |
Mildheid, compassie |
Allerlei dingen tegelijk doen |
Aandacht en focus voor één ding |