Mindfulness training

 

In acht bijeenkomsten neem ik je mee op een ontdekkingsreis naar een bewuster leven met open, vriendelijke aandacht. 

 

Mindfulness is vooral een manier van leven. Opmerkzaam zijn in het leven van hier-en-nu. Want in het hier-en-nu gebeurt het. Het genieten, de blijdschap, momenten van inzicht en het geluk. Maar ook pijn en  verdriet en zorgen die je je maakt. Alles wat maakt dat je het leven ten volle ervaart, mag er zijn. 

 

In de training leer je vanuit aandacht te reageren op wat zich in jouw leven aandient. Je gaat meer voelen, denken en handelen, vanuit rust, dan vanuit je automatische piloot.

Mindfulness is geen positiviteitstraining, waarbij je nastreeft om totaal gelukkig te zijn. Het leven kent immers ups-and- downs. Je leert daar meer bewust mee om te gaan.

Mooi effect voor veel deelnemers is wel, dat je meer flexibel in je leven staat, met meer mogelijkheden om met lastige situaties om te gaan. Dat het gevoel van welbevinden en ontspanning toeneemt;  in het moment én in je leven. 

 

Mindfulness is bij uitstek iets om te ervaren.  Dicht bij jezelf, je lichaam, jouw ruimte, jouw zijn. Met je voeten op de grond en niet zo veel in je hoofd. We gaan tijdens de trainingsbijeenkomsten én thuis vooral concreet en praktisch aan de slag. 

 

 

 

van minder         naar meer

Handelen op de automatische piloot

Bewust kiezen hoe te handelen

Aandacht in verleden of toekomst

Aandacht in het hier-en-nu

In je hoofd

In je lichaam

Gestrest en gespannen

Alert, wakker en ontspannen

Doe-modus

Zijn-modus

Nadenken, piekeren

Voelen, ruiken, proeven, zien en horen

Analyseren

Observeren

Iets willen veranderen

Iets accepteren

Streven, een doel hebben

Meebewegen wat er is

Oordelen, streng zijn

Mildheid, compassie

Allerlei dingen tegelijk doen

Aandacht voor één ding tegelijk